Sinuiksi vaihdevuosien kanssa

Hei sinä 35+ nainen.
Huomaatko, että keho reagoi eri tavalla kuin ennen?

Uni katkeaa.
Mieliala aaltoilee.
Keho tuntuu levottomalta tai yllättävän väsyneeltä.
Keskittyminen herpaantuu.

Vaihdevuodet voivat alkaa jo 35 vuoden iässä. Suomessa puoli miljoonaa naista kokee vuosittain oireita, jotka liittyvät estrogeenin vähenemiseen. Muutos vaikuttaa hermostoon, uneen, aineenvaihduntaan, mieleen ja lihaksistoon.

Et kuvittele oireitasi. Kehosi elää siirtymävaihetta.

Tämä kurssi antaa sinulle konkreettiset työkalut, jotka voit ottaa heti käyttöön.

Kurssilla opit:

• Miten helpotat kuumia aaltoja, univaikeuksia ja kehon levottomuutta
• Miten tuet palautumista, kun pelkkä lepo ei riitä
• Miten rauhoitat ylivireää hermostoa arjen pienillä teoilla
• Miten tasapainotat mielialaa ja vahvistat mielen vakautta
• Miten ravinto vaikuttaa hormonitasapainoon, insuliiniin ja matala asteiseen tulehdukseen
• Miten suoliston hyvinvointi tukee ravinteiden imeytymistä ja jaksamista
• Miten rakennat lempeän suhteen muuttuvaan kehoosi
• Miten nautit seksuaalisuudestasi tämän elämänvaiheen aikana ja jälkeen

Palautuminen ja hermosto keskiössä

Vaihdevuosien aikana palautumiskyky voi heikentyä. Uni muuttuu kevyemmäksi ja stressi tuntuu voimakkaammin kehossa.

Opit ymmärtämään, miksi hermoston rauhoittaminen on avain jaksamiseen. Saat selkeitä hengitys, kehotietoisuus ja meditaatioharjoituksia, joita voit tehdä omassa arjessasi ilman suorittamista.

Tavoite ei ole täydellisyys.
Tavoite on turvallinen olo omassa kehossa.

Kurssin jälkeen:

• Tunnistat, mikä kuormittaa ja mikä tukee juuri sinua
• Osaat säädellä stressiä ennen kuin keho menee ylikierroksille
• Nukut paremmin ja palaudut tehokkaammin
• Uskallat tehdä valintoja, jotka tukevat jaksamistasi työssä ja kotona
• Saat käytännön vinkkejä seksualisuutesi tukemiseen vaihdevuosioireiden kanssa
• Sinulla on selkeä työkalupakki, jota voit hyödyntää pitkään

Tämä elämänvaihe ei ole loppu.
Se on mahdollisuus rakentaa vahvempi, tietoisempi ja tasapainoisempi suhde itseesi.

Tule mukaan.
Anna kehollesi tuki, jonka se ansaitsee.

 

Valmentajat:

Johanna Ekholm - terveyden- ja sairaanhoitaja, biotekniikan DI, seksuaalineuvoja (opiskelija)

Hanna Varjonen - diplomiravintoneuvoja, elintarviketekniikan insinööri AMK

Mikaela Karppelin - Kansanterveystieteen kandidaatti (liikunta ja ravitsemus)

Rinkinen - Biotekniikan diplomi-insinööri ja filosofian maisteri, Kivun juurille ry:n puheenjohtaja (2026)